[...] jedno cwiczenie z barkow i bedzie 12 z tego co czytalem w taki sposob ulozylem plan niewzorowalem sie na innych planach lecz na tym co przeczytalem Do tego ukladalem plan pod siebie a nie dla kogos Niewidzi mi sie katowania naprzyklad MC 5 serii Co do podciagania okej 1 seria ale reszte tak wykonam na maszynie bo niedam rady wykonac 4 seri czy [...]
Waga podskoczyła do 68.2, ale za to pas znów poleciał razem z nią o jakiś 0,5-1 cm. Ze względu na brak czasu i przez to, że moje nogi nie nadążały się regenerować odpowiednio szybko do treningu , musiałem zrezygnować z aerobów, no i mam teraz karę... Moje testowe low carb to było b: 160 g, tł. 140 g, ww. 140 g, co przedkładało się na 2500 kcal. [...]
[...] za głową Wszystko po 4 serie 8-12 powtórzeń +30 min cardio Wtorek: Klata 1.wyciskanie sztangi na ławeczce (kąt 180 stopni ławeczka) 2.wyciskanie sztangi na ławeczce pod wyższym kątem, czyli 30-35 stopni. 3.To samo co 1 ćwiczenie tylko z hantlami. 4.To samo co 2 ćwiczenie tylko z hantlami. 5.Motylki na ławeczce 6.To samo co 5 tylko ze pod [...]
[...] dzisiejszy wygląda relacja (niegdysiejszy domniemam spór) między IKMP a SKMP Generalnie chyba obecnie sporu nie ma jako takiego. Ze strony IKMP pojawiają się nadal zaczepki pod kątem W.K. i P.T. ale w tym konflikcie SKMP jest bardziej pokojowo nastawione więc kończy się na jakichś plotkach w internecie i tyle. Zresztą to jest konflikt na [...]
http://www.youtube.com/watch?v=ph7fAfJNSrU&feature=player_embedded Znowu po treningu nóg żołądek mi podchodził pod gardło Przy okazji czcionka się zmieniła chyba co ?
Siemanko, Router mi sie spalil i netu nie mialem przez pare dni... Bol to byl straszny biorac pod uwage ze na zwolnieniu siedze :) Musze nadrobic te pare dni, a juz widze ze jest co... JDS vs Lesnar hehhe jako trener Brock imo bedzie beznadziejny bo czego on moze nauczyc oprocz zapasow? Ale walka JDS vs Lesnar bedzie nieziemska. W koncu ktos [...]
To znaczy? Moze pol roku to za malo na rehabilitacje? Poczytaj to co pisal Davidw (archiwum), pod wzgledem odpoczynku zgadzam sie z nim w pelni. Ja po pierwszym stanie zapalnym zwalczalam bol sila woli i lekami naturalnymi (homeopatia, oklady z zielonej glinki) - dzialalo, bol znikal ale... blokada na ramie byla i niestety zlekcewazylam. Mialam [...]
dzisiaj mój trening trwał około 40 min, specjalnie zacząłem mniej serii żeby na następne tygodnie mieć co dodawać najpierw trochę kg później zejdę z kg i dodam powtórzenia/serie wszystko pod kontrolą :)
[...] ogorek+odrobina jogurtu naturalnego+przyprawy(nie raz dodaje pimidor,cebulke..) albo-pomidor-cebulka-ogorek-kapusta pekunska wszystko daje wedle smaku... i tego co mam pod reka Masz mnostwo kombinacji to moje standardowe, oczywiscie zamiennie, warzywa z paczki robione na parze-kalafior,brokuly,brukselka,mixy wazrywne. Wrzucaj do miseczki [...]
szczerze mówiąc to nie wiem co ty tu kombinujesz. jedyne co musisz zrobic to odpowiednio pod siebie dobrac dawki exmestanu i cabaseru.. u mnie leci 1g testa i 500mg trena (wczesniej 500mg npp) . wyniki podobne jak u ciebie , po dodaniu npp proge wywalilo x3 , estro bylo x2.. nic nie kombinowalem tylko exme + caber i na badania by wiedziec co sie [...]
Otóż, nie jestem kims kto bierze pod diagnoze wszystko co napiszesz rozumiesz? Bo nie ma tam konkretów, widze rzeczy do ktorych warto sie przeczepic aby Cie nakierowac i to robie. Bo co mam Ci napisac o Twoim metabolizmie skoro dobrze wiesz ze zbilansowana dieta go ruszy, ani ja ani nikt inny tez nie bedzie staral sie odpowiadac na temat [...]
[...] wydaje mi się, że taki zawodnik, który nie trzyma lojalności do trenera, klubu itd, dzięki którym zaszedł gdzie zaszedł daje raczej bardzo zły przykład dla wszystkich innych podobnych zawodników, co w konsekwencji może bardzo zaszkodzić całej tej organizacji sportowej i powinno się takim elementem odpowiednio zająć, poprzez np. wydalenie.Frosti, [...]
LEGIA 3-0 FC SPONTANOLA I tercja : Legia w pierwszej tercji chciala poznac rywala, ich styl gry...po pewnym czasie zobaczyli, ze zawodnicy FC Spontanoli ... nie prezentuja zadnego stylu...gdy jeden z srodkowych pomocnikow druzyny prowadzonej przez Spontana zaczal sie popisywac ... nagle wszedl z pilka w kat, z ktorego nie bylo juz [...]
[...] ośrodków, które potwierdziło chęć zachowania jedności polskiego Kyokushin. co powiesz na to że na zawodach był sensei Habraszka, była sensei Pawlikowska i inne osoby podpisujące się pod pismem jakie otrzymał Twój klub? Dlaczego stopnie Polskich karateka kyokushin są uznawane za granicą skoro były nadane przez nieistniejącą organizacje? [...]
biorac pod uwage jakie wiory dostaly juz koszulki sfd, to ja nie che takiej nosic. musielibysmy zrobic wlasne koszulki, ktore mialaby tylko elita. no bo wyobraz sobie, ze idziesz na silownie w koszulce sfd, a jakis wior pociska. i co - wszyscy mysla, ze jestescie blizniakami. wstyd jak juch! a elitarne koszulki, ktory mialby sklad zatwierdzony [...]
To co wypisałeś i uważasz za dietę niewiele się różni od kopenhaskiej. Jak będziesz tak jadł, to osłabienia się nie skończą. BTW, nie ma czego poprawiać. Zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych, linka masz pod moim postem.
Dzijzas...to był tylko przykład Nie rozpisałem tego dokładnie, ponieważ chciałem mu tylko ukazać o co chodzi z pełnowartościowym źródłem białka itd, żeby przestał jeść jakieś musli i kefiry! Nie czepiać mi się tu Troche poczyta...moją rozpiskę może potraktować jako wyjściową, z której stworzy coś pod siebie
Nikt tu sie nie podpisze pod taka dieta((900kcal)... Chcesz, to probuj, bo z taki niskim zapotrzebowaniem, to duzej roznicy nie ma co bedziesz jadl. Tylko na nikogo tu nie zwalaj, ze "tak Ci powiedzieli"... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-08 13:18:39
[...] to bardziej przygotowanie do treningu siłowego, gdyż ciężary dość niskie. Chcę się w ten sposób rozruszać przy minimalnym ryzyku kontuzji. pomysł jest taki wykorzystuje 4 podstawowe ćwiczenia MC, wyciskanie sztangi na ławce poziomej, przysiad z ciężarem z tyłu i podciąganie zaczynam od 80% obciążeń, które wyszły mi w testach siłowych [...]
Realyanek - walka z hormonami i chorą służbą zdrowia!
